第一次划立圆时，双手前伸，臀t9hy后引，意念注于腰部；随后双手mbIt按、上提、再前伸，实际上是由AYjN柱折叠和展开的变化所带动的，X14A时双手下按，意念拱背、收腹，alWj拉督脉，双手上提，伸背挺腹，Zm0T展任脉，有利于气血沿任督两脉j4tQ行；双手下按，意想猛虎抓扑猎Bbzt，力大无穷，气势恢宏efQz

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